Szukaj

30 sposobów na stawanie się troszkę szczęśliwszym każdego dnia.

Aktualizacja: 6 sie 2019

  1. Wstawaj wcześnie, umysł u większości ludzi działa najlepiej między 8 a 10. Rób wtedy najcięższe zadania dnia.

  2. Ćwicz minimum 15 minut dziennie – przysiady, pompki, pajacyki, skakanka, brzuszki – każde powtórzenie przybliża cię od lepszego samopoczucia.

  3. Jedz śniadania każdego dnia – niech zawierają głównie białko.

  4. Przeczytaj co najmniej 10 kartek wieczorem – większość Polaków nie czyta żadnej książki w ciągu roku.

  5. Po obiedzie i/lub kolacji pójdź na 15 minutowy spacer na świeżym powietrzu.

  6. Medytuj przed spaniem, plecy proste, głęboki oddech i pełna koncentracja.

  7. Opowiedz na pytanie: Czy zapłaciłbym sobie za dzisiejszy dzień pracy ?

  8. Powiedz komplement 3 osobom, które spotkasz.

  9. Śmiej się każdego dnia, przynajmniej przez 10 minut.

  10. Przeczytaj fragment Biblii lub pism buddyjskich.

  11. Zatańcz i pośpiewaj pod prysznicem.

  12. Przed wyjściem z domu porządnie się załatw, nie obciążaj swoich jelit.

  13. Myj zęby po każdym posiłku ręką przeciwną niż piszesz.

  14. Posłuchaj muzyki klasycznej przez 10 minut przed spaniem.

  15. Notuj swoje spostrzeżenia, przemyślenia, uwagi.

  16. Zadzwoń do starego kumpla, znajomego, spytaj co u niego i życz miłego dnia.

  17. Posprzątaj w swoim pokoju lub nawet całym domu.

  18. Zjedz coś pysznego i zdrowego.

  19. Stań przed lustrem i powiedz: „lubię siebie”.

  20. Udaj się na masaż, albo do sauny.

  21. Odsuń od łóżka przed spaniem: telefon, komputer, smartwatch itp.

  22. Przed spaniem wypisz 5 rzeczy, które chcesz i powinieneś zrobić jutro.

  23. Spędź czas ze swoim dzieckiem, mamą, tatą, przyjacielem, żoną, dziewczyną.

  24. Gdy coś cię zdenerwuje a nie możesz tego zmienić powiedz: „mam to gdzieś”.

  25. Powiedz 3 najważniejszym dla Ciebie osobą, że ich kochasz.

  26. Pomóż potrzebującym, wesprzyj fundację, zaopiekuj się zwierzakiem, oddaj stare ubrania lub inne rzeczy, zaproś potrzebującego na obiad.

  27. Wypisz minimum 20 rzeczy, za które jesteś wdzięczny.

  28. Spełnij swoje marzenie z dzieciństwa za mniej niż 25 zł.

  29. 2 lub 3 razy dziennie, oczyść swój umysł.

  30. Zrób listę rzeczy, marzeń, które chciałbyś lub chciałabyś zrobić w ciągu najbliższych 3 lat, określ ile kasy potrzebujesz, jak możesz zrobić to taniej, kto ci może pomóc w ich realizacji i co potrzebujesz do tego aby to zrobić. .



0 wyświetlenia
Kontakt

​Zanim napiszesz, przeczytaj proszę !

Nie odpisuję na wiadomości z prośbą o poradę psychologiczną.
Nie wyobrażam sobie, aby doradzać komukolwiek bez wcześniejszej rozmowy - to bardzo nieprofesjonalne.  Jeśli chcesz skorzystać z mojej pomocy - zapraszam Cię na na sesję indywidualną. 

Napisz, jeśli masz propozycję współpracy. Podaj proszę jak największą
ilość szczegółów, dotyczących Twojej propozycji.  

​Mój email to: mikolaj@fundacjahs.org
Telefon: 721152180


Polecam Twojej uwadze: 
https://terapiatranspersonalna.pl/ 
https://www.fundacjahs.org/
https://www.sculo.pl/


 

  • Black Instagram Icon
  • Black YouTube Icon

© 2023. Created by mikolajcentkowski.com